营养又健康的零食通常情况下有坚果类、水果干类、海苔等，在平时可以适量的吃。

　　1、坚果类：在平时可以适当的吃一些坚果类的零食，包括核桃、葡萄干、板栗等，口感比较好，并且营养比较丰富jbo竞博。

　　2jbo竞博、水果干类：水果干类的食物都是低温冻干而制成，香味比较浓郁，并且营养成分比较丰富，比如可以适当的吃一些芒果干、草莓干、猕猴桃干等。

　　3营养食品、海苔：海苔属于一种比较常见的零食，其中营养成分是比较丰富的，可以有效促进排便。

　　除此以外，也可以适当的吃一些蔬菜干等，但是需要注意，不可以一次性吃过多营养食品。jbo竞博jbo竞博jbo竞博jbo竞博