jbo竞博jbo竞博我们现在的生活条件真的是越来越好了，物质也是非常的丰富，我们平时比较喜欢吃的食物也有许多种。

　　但是随着我们现在生活水平的不断提高，我们毫无节制和没有任何目的食用各种的食物，从而造成人们出现了各种各样的病症，以及亚健康状况也真的是越来越复杂。

　　这就迫切的需要一些相关专业人士的指导，指导我们应该选择哪一些食物进行食用，而不应该去碰哪些食物。那么今天我们就来仔细的讲一下营养专家从来不碰的一些食物。

　　首先，我们需要先来定义一下“从来不碰”是指尽量不吃，大概每年吃的次数不会超过2-3次这么一个频率营养食品。

　　近些年来，为了控制自身体重等相关的原因，我自己对饮食健康度的要求也在不断地提高，我的做法不一定适合推荐给其他人，仅供各位进行参考。

　　1、 方便面、油条营养食品、麻花、桃酥、起酥面包、葱油饼、抛饼等油炸或者是加油淀粉类的食物；

　　2、 薯条、薯片、点心（比如：稻香村那种）、各种派（比如：蛋黄派）、各种酥（比如：榴莲酥）等相关加油又加糖类的零食；

　　3、果蔬类的饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等各种含糖量的饮料和雪糕，它们看上去和喝起来都好像是蔬菜、水果或者是牛奶，但这其实那只是糖、香精和其他食品添加剂调制、“模拟”出来的，真正的蔬菜、水果和牛奶的含量非常的少。

　　事实上，我的生活方式还是相对比较健康的，有一些不健康的食物，自从学了营养，我也没有硬逼着自己，然后就慢慢的不再想着吃了，就比如以前还吃一些甜食，后来慢慢的一想到就非常的甜，就不再想着吃。

　　以前不太喜欢吃肉食，但是后来发现自己的蛋白质、铁的摄入不足，有一些轻微的贫血，所以后来也学会了适量的吃一些畜肉的瘦肉，比较喜欢吃鱼肉。

　　但是也不是没有不好的习惯，但是慢慢的已经改变了，比如：以前喜欢吃咸，这些年已经吃的口轻了。不过就是比较喜欢吃些辣，也一直在尽量在少吃。

　　1、 火腿肠、培根、烤肠、腊肠、腊肉、熏鱼、熏肉、咸鱼等相关加工的肉类。

　　2、 纯白米饭、白粥等相关比较精致的谷物，不吃它们是为了养成顿顿有粗杂粮的这一种好习惯；

　　3、 酸菜、咸菜、榨菜等相关腌制的蔬菜，它们的营养价值真的非常低，还含有大量的食盐或者钠。

　　其实不论是各路的营养专家，或者还是营养方面的专业人员，因为自己属于专业的人士，所以知道哪些食物应该多吃。

　　哪些食物应该要少吃，哪些食物尽量要不碰，因为懂得，所以慢慢的就把这种习惯给坚持了下来了，相对的来说营养专家们在饮食上面还算是比较健康的，但这也不是绝对的。

　　总而言之，日常膳食，对于一般的人来说，没有绝对不可以吃的食物，只要做到以《中国居民膳食指南》为指导。

　　控制好各类食物的食用量，掌握好哪些食物应该多食jbo竞博，哪些食物常食、哪些食物要适量的进行食用，哪些食物少吃，哪些食物偶尔吃一会就可以了。

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