十大营养食品一、酸奶可以降低胆固醇，预防老年人心血管疾绿茶防治胃癌营养食品、食道癌、肝癌及皮肤癌等；菠菜含大量铁质及叶酸；可防治血管疾病及脏病；jbo竞博保护视力。四、西兰花含丰富的胡萝卜素及维他命C;减少患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌。五、蒜头防治心脏病；降低胆固醇；杀菌红酒含抗氧化剂，有助于增加好的胆固醇；西红柿含有具抗氧化功能的西红柿素；防治前果仁含丰富的维他命E;降低胆固醇；含甘燕麦降低血压、降低胆固醇；防治大肠癌、脏疾病。十、蓝莓预防心脏病；增进脑力jbo竞博www.fsdfjj.com target=_blank>营养食品。十大垃jbo竞博圾食物一、油炸类食品导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。腌制类食品导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌;影响粘膜系统，对肠胃有害；易得溃疡和发饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。汽水可乐类食品含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。方便类食品（主要指方便面和膨化食品）盐分过高，损肝；只有热量，没有营养。罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）破坏维生素jbo竞博，使蛋白质变性；热量过多,话梅蜜饯类食品（果脯）含致癌物质亚硝酸盐；盐分过高jbo竞博，损肝冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。十、烧烤类食品含大量三苯四丙毗”（三大致癌物质之首）；只烤鸡腿=60支烟的毒性；加重肾脏、肝脏负担。